Como parar de pensar em trabalhar em casa

por Amanda Johnson, consultora de motivação dos funcionários do ClickHelp.com - ferramenta de redação técnica profissional

Atualmente, o estresse é parte integrante de nossas vidas. E não podemos relaxar nem em casa! Essa situação é familiar para pessoas de todas as profissões, especialmente para escritores técnicos. A redação técnica é difícil e exige trabalho intelectual ativo. Portanto, é muito difícil reorientar e relaxar em casa. Isso pode levar ao esgotamento no futuro. No resultado, isso influenciará toda a empresa. Por isso, quero compartilhar as dicas a seguir que aconselhei a equipe Clickhelp no seminário.

Existem dois tipos principais de pessoas. Um grupo de pessoas quer relaxar após o dia de trabalho, outro gosta de lazer ativo. As dicas a seguir ajudarão você a gastar seu tempo corretamente.

Relaxar

Quando chegar em casa, desligue o laptop e o celular ou desative as notificações. O próximo passo é dar uma olhada no espelho e perceber que você está em casa agora. Sua casa deve ser o lugar onde você pode esquecer os problemas. Portanto, crie todas as condições para relaxar. Você pode acender velas aromáticas, apagar as luzes e colocar música relaxante. Essa atmosfera tem um impacto benéfico no sistema nervoso e faz você esquecer o trabalho. Talvez você sinta vontade de meditar. Então, eu recomendo este vídeo com música suave.

No entanto, algumas pessoas não meditaram antes e não sabem como fazê-lo corretamente. Garanto que é fácil! Aqui está um guia simples para iniciantes.

Fonte: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Outra maneira de relaxar é tomar um banho. Um banho quente não é apenas uma maneira de relaxar seu corpo, mas tem várias outras vantagens:

1. Melhora a circulação sanguínea e a pressão

A água cria pressão física no corpo que aumenta a capacidade do coração. Portanto, é como uma espécie de exercício para os vasos sanguíneos.

Segundo o estudo recente, um banho quente pode diminuir a pressão sanguínea. Mas se você tiver problemas de saúde, consulte o seu médico, porque um banho quente aumenta a taxa de batimentos cardíacos.

2. Melhora o sono

A água quente relaxa os músculos e a mente, o que é importante no final do dia. Mas você deve estar atento ao seu corpo, porque a água quente aumenta a temperatura do corpo e é por isso que você não toma banho quando está doente. Além disso, você não deve adormecer no banho.

3. Reduz dores de cabeça

Hoje em dia, devido ao nosso estilo de vida, ter dor de cabeça é um estado normal de saúde. Se você tiver dor de cabeça após o dia útil, tome um banho quente. Alivia a pressão nos vasos sanguíneos.

Para tirar a cabeça do trabalho, faça o que quiser. Pode ser lendo, assistindo séries ou ouvindo música.

Se você gosta de lazer ativo, a seção a seguir é para você.

Lazer ativo

Primeiro de tudo, você precisa de um plano para não se confundir na rotina diária, como lavar, limpar, cozinhar e pagar contas. Classifique essas tarefas, por exemplo, lave o chão na segunda-feira e cozinhe na terça-feira. Contanto que você tenha um plano, será mais produtivo, para poder fazer as tarefas domésticas e relaxar.

Por falar em atividades, esse tipo de recreação fará com que você não apenas fique saudável, mas também o ajudará a ficar livre de estresse. As atividades físicas aumentam o número de endorfinas. Esses hormônios reduzem o nível de estresse e nos ajudam a ser mais autoconfiantes.

Como aumentar as endorfinas? Qualquer tipo de atividade pode aumentar as endorfinas. Pode ser ioga, ginástica, corrida etc. Se você estiver muito cansado no final do dia de trabalho, faça uma caminhada com seus amigos. Então você combina o útil com o agradável.

Se for possível, não traga trabalho para casa, porque você não descansará e seus dedos estarão todos no polegar no dia seguinte.

Para ser produtivo e motivado, você deve esquecer o trabalho quando estiver em casa e se refrescar antes do próximo dia útil.

O que você faz para relaxar após o seu dia de trabalho?

Amanda Johnson,
Consultor de motivação de funcionários para ClickHelp.co - a melhor ferramenta de documentação on-line para fornecedores de SaaS