Como corrigir uma mentalidade negativa

Os efeitos da negatividade no corpo

Às vezes o dia é uma merda. A cama é um buraco negro e está sugando sua própria vida.

Você tropeça na cozinha, de olhos vermelhos e agitada. A cafeteira cospe a dose diária de cafeína. O deus das trevas derrama em sua caneca favorita.

À mesa, você bate os dedos e se pergunta sobre outro dia em seu cubículo, ao lado do cara que fala demais sobre seus sexcapades.

Ontem, seu chefe derramou uma avalanche de papéis em sua mesa.

"Eu preciso disso amanhã", diz ele e vai embora. Que idiota você pensa.

Lá em cima você vai. Embarque no chuveiro e tente colocar pensamentos positivos em sua mente. Mas é como areia movediça e a positividade afunda até o fundo.

Merda, você acha que não consigo me sorrir.

Todos nós já estivemos lá. O dia precisa de cabos de ligação em ponte, mas eles estão na garagem. Não importa o quanto você tente, cada pensamento é uma brasa em brasa da negatividade.

Como você fixa sua mentalidade para o dia?

A negatividade nos afeta de várias maneiras, mas podemos superar se entendermos como o estresse e a negatividade funcionam em nossos corpos.

O corpo físico

Estamos todos estressados. Ele vive conosco diariamente como um parente que não vai embora. Ele incomoda seu espírito e tenta arrastá-lo para baixo. De acordo com o site Taking Charge, da Universidade de Minnesota, o estresse e a negatividade podem levar a problemas de saúde. Diminui a energia mental e afeta o sistema imunológico. Diabetes e pressão alta são outras doenças com risco de vida que têm raízes no estresse. O pensamento negativo pode encurtar sua vida. Quando estou em um estado de mentalidade negativa, meu corpo se sente diferente. Estou letárgico e ansioso para me sentar e não fazer nada. Todos nós já ouvimos falar de um dia de saúde mental por causa do estresse. Eu peguei alguns deles na minha vida adulta.

Este é o seu cérebro sobre a negatividade

Nossos cérebros são um belo computador natural. É capaz de fazer muito em questão de minutos. No entanto, nossos cérebros são frágeis e o pensamento prejudicial afeta-os consideravelmente. Quando estou estressado, o foco se torna complicado, e as tarefas mais simples se tornam difíceis. Em seu livro "Cérebro de Buda - a neurociência prática da felicidade", Rick Hansen afirma que seu cérebro tem um viés negativo embutido. Ele gera um fundo desagradável de ansiedade. A ansiedade dificulta a prática da autoconsciência e do pensamento contemplativo, o que dificulta a criação de idéias definidas. Sofremos em um mar de negatividade à procura de um barco salva-vidas para nos levar a uma costa positiva.

Não fale comigo ... estou chateado

Segundo a Universidade de Minnesota, pensamentos negativos podem afetar seus relacionamentos. Sei que, quando estou estressado ou negativo, não quero me envolver com familiares ou amigos. Quero mergulhar na minha negatividade e me concentrar nos meus problemas. Permiti que um dia ruim ou uma discussão estragassem meu dia inteiro, se não a semana. Eu reflito sobre isso e bato em meus filhos e em qualquer outra pessoa na minha linha de fogo. Eu quero me trazer de volta à luz, porque ser um traficante é uma porcaria.

“Toda vez que pensamos, produzimos um produto químico. Se temos bons pensamentos elevados ou pensamentos felizes, produzimos produtos químicos que nos fazem sentir bem ou felizes. E se tivermos pensamentos negativos ou maus ou inseguros, fabricamos produtos químicos que nos fazem sentir exatamente do jeito que estamos pensando. Portanto, todo produto químico liberado no cérebro é literalmente uma mensagem que alimenta o corpo físico. Agora o corpo começa a parecer como estamos pensando. ”~ Joe Dispenza

Vamos discar a positividade

Segundo a cientista Barbara Fredrickson, as emoções positivas ampliam nossa perspectiva do mundo e aumentam nossa criatividade. Além disso, eles constroem com o tempo e criam resiliência emocional. Pensamentos positivos podem ajudar na recuperação de doenças cardiovasculares, levar a um sono melhor, menos resfriados e uma sensação geral de bem-estar. Devemos praticar ter três emoções positivas para cada pensamento negativo. Está provado que podemos reverter os efeitos físicos da negatividade e construir uma vida florescente. Durante alguns dos meus episódios mais negativos, descobri que o pensamento positivo ajuda. Começo a me sentir melhor com o meu dia e os pequenos aborrecimentos dos meus alunos se tornam quase risíveis. Todos nós já estivemos lá e sair da vala da negatividade é difícil.

Pegue um pouco de gratidão

A Dra. Brene Brown é uma assistente social clínica licenciada. Ela fez uma extensa pesquisa sobre como ser grato afeta a atitude de uma pessoa. Em um pequeno vídeo, ela afirmou que as pessoas que consideravam suas bênçãos mais felizes, se exercitavam mais, tinham menos queixas físicas e dormiam melhor. Parece que, se contarmos nossas bênçãos, isso leva a uma melhor atitude mental. Eu tentei isso e funciona. Meu dia começa a mudar imediatamente. Eu estava no trabalho na semana passada e estava de mau humor. Não gostei do sentimento, então comecei a agradecer a Deus por tudo de bom em minha vida e por suas muitas bênçãos. Em pouco tempo eu estava sorrindo de novo e pronto para abraçar o dia.

Vamos espalhar um pouco de positividade

Encorajo todos os que leram isso a tentarem pensar positivo. O pensamento negativo constante não faz nada de bom para o corpo. Devemos tentar religar nosso cérebro para nos sentirmos mais positivos. Não podemos permitir que experiências ruins ou pessoas roubem nossa alegria. Finalmente, conte suas bênçãos e seja grato pelo que você tem; isso pode ajudar bastante a melhorar sua atitude mental. Tome cuidado e paz, pessoal.