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Sentir vontade de desistir? Essa idéia simples o incentivará a tomar medidas mais uma vez

Cada pessoa tem uma área na vida que deseja desenvolver.

A maioria das pessoas não está feliz com seu desempenho atual.

Eles querem substituir os maus hábitos que impedem seu progresso. Eles querem melhorar para realizar mais ações em direção a seus objetivos.

Eles tentaram os planos A, B, C a Z e esgotaram todas as opções. No entanto, nada disso funciona.

Eles não cumprem as metas que estabeleceram. Eles estão perdendo o combustível que os motiva.

O fogo está ficando cada vez menor a cada dia.

Eles se perguntam: por que o progresso é tão distante? Por que é tão difícil de pegar? É uma espécie em extinção que ninguém pode caçar?

Por sua vez, eles se deitaram no sofá para se recuperar da derrota. A produtividade que eles começaram a vacilar. Eles começam a se sentir preguiçosos novamente.

E é aí que eles perdem tudo.

A dolorosa verdade sobre fazer uma mudança

A mudança nunca é um processo da noite para o dia. Geralmente, são necessárias muitas noites sem dormir para você se sentir confortável com isso.

Ficar preso em uma situação por tanto tempo é frustrante. Mas mudar é uma coisa que toda pessoa precisa suportar em um ponto ou outro.

Como George Bernard Shaw disse:

"O progresso é impossível sem mudança, e aqueles que não podem mudar de idéia não podem mudar nada."

Você precisa receber bem as mudanças, se quiser melhorar.

Ao iniciar o processo, você pode experimentar uma queda repentina nas realizações e realizações. Os dias parecerão longos, como se a transição nunca terminasse.

Você vai se sentir pior antes de se sentir melhor. Você vai estragar mais do que nunca. Você se questionará se vale a pena se esforçar. Você começa a se perguntar quais seriam os resultados.

A maioria das pessoas só chega no meio do processo.

Eles são ótimos quando se trata de iniciar uma mudança. Quando surgem dificuldades, elas desistem. Eles perdem a responsabilidade por si mesmos.

As pessoas que abraçam todo o processo são capazes de crescer bem na vida. Eles esticam suas habilidades ao extremo, mas lidam bem com as dificuldades.

Se você quiser melhorar, terá de enfrentar o processo de transição com tolerância. Uma pequena ação é um passo mais perto do seu objetivo.

Se você se apegar ao processo, acabará por superá-lo. Mais tarde, você ficará mais à vontade com as emoções que está experimentando.

A fase difícil passará como todos os bons momentos.

Quando você faz uma alteração, o cérebro está se esforçando ao máximo para atender a essa transição. Geralmente, leva tempo e consistência.

Quando você introduz um novo tipo de experiência, seus neurônios estão se religando. Cada um dos seus neurônios procurará possíveis amigos com os quais eles possam se conectar. Se o comportamento for inconsistente, eles terão dificuldade em estabelecer essa conexão.

Você tem agora um objetivo principal de realizar ou alcançar. Seja perdendo alguns quilos a mais, escrevendo 1.000 palavras por dia, comendo alimentos mais saudáveis ​​ou praticando suas habilidades com instrumentos - você sabe que realmente deseja fazê-lo.

Nada disso será realizado quando você não iniciar uma alteração. Uma mudança na rotina que você tem atualmente. Ou uma mudança nos velhos hábitos que não contribuem para sua conclusão.

A maioria das pessoas aceita a jornada. Tudo parece tão tranquilo no começo, para que eles pensem que podem durar muito tempo.

Quando eles ficam confortáveis, começam a ver as tentações por aí.

Doces doces de um amigo, nova temporada de seu programa favorito, batatas fritas de dar água na boca no corredor do supermercado, o calor da cama e outra lista louca que parece interminável.

Para se recompensar, eles têm um dia de trapaça. Eles fazem isso por um dia, e outro dia e outro dia, até que caem novamente nas armadilhas da atividade. Às vezes, é aí que o problema surge novamente.

Como o hábito não é forte o suficiente, seu poder interior falha com eles.

Não importa o quanto eles querem melhorar, eles falham continuamente. Eles são forçados a voltar à estaca zero.

O pior é que nunca se atrevem a começar de novo.

A consistência é essencial para o sucesso e a melhoria. Somente pessoas que desenvolvem muita disciplina podem conseguir ser consistentes.

Eles estão dispostos a deixar de lado a gratificação imediata para alcançar o possível fruto de seu trabalho. Eles estabeleceram bem seus limites e estão dispostos a aceitar desafios dolorosos para alcançar seus objetivos. Eles têm uma visão clara do que estão tentando realizar.

Essa consistência não foi fácil para eles. Levou anos de polimento. Como um lápis, eles tiveram que quebrar várias vezes antes de ver os resultados. Eles tiveram que suportar afiação dolorosa para se tornar uma pessoa melhor.

É difícil conseguir consistência. É como o segundo nível de desenvolvimento.
 
Não importa se você se tornou um escritor de destaque. Não importa se você ganhou uma competição de canto no Got Talent da América. Não importa se você ganhou um corpo sexy no verão.

O que mais importa é o que você faz depois dessa conquista. Se você pode ficar o tempo suficiente para merecer esse título.

Para iniciantes, a consistência ainda está longe de ser compreendida.

Se você deseja atingir esse nível de desenvolvimento, primeiro precisa desenvolver um valor importante.

PRESTAÇÃO DE CONTAS.

Quão confiável você é?

Você pode contar consigo mesmo para fazer o que pretende fazer?

Você pode dar pequenos passos em direção à conquista que deseja?

Você pode tomar uma decisão eficiente para acompanhar seus objetivos?

Sem responsabilidade, você continuará falhando em direção ao seu objetivo principal.

Prestação de contas é o que faz você acreditar nas coisas que pronuncia. Isso faz as pessoas sentirem que podem confiar em você para fazer o que você diz que fará. É assim que você constrói confiança em relação aos outros.

É o que faz de você um guerreiro disciplinado.

Brett Hoebel compartilhou:

"Se eu pudesse dar uma dica para as pessoas, não é um regime de exercícios ou nutrição. É andar na sua conversa e acreditar em si mesmo, porque no final do dia, o haltere e a dieta não o deixam em forma. É sua responsabilidade com a sua palavra. "

Que música você está ouvindo?

Ulisses, o famoso personagem de Odisseia, de Homero, está em uma expedição à vela. Durante a expedição, ele quer ouvir a música das lendárias sereias. Mas há um grande problema. As sirenes atraem os marinheiros através de sua música apenas para levá-los a perecer eventualmente.

Ulisses fez um plano. Ele ordenou que seus homens tapassem os ouvidos com cera e o amarrassem ao mastro, para que ele não pudesse pular no mar quando ouvir as sirenes. Ele pediu que eles guardassem suas espadas e, aconteça o que acontecer, eles nunca deveriam mudar de rumo.

Ao chegar à área, Ulisses ouviu a música mágica das sereias.

Suas vozes atraentes o tentam tanto. Suas vozes doces e mágicas o levaram a ordenar que seus homens o soltassem. A música penetrou em sua mente e alma que o deixaram louco.

Ele empurrou seu corpo contra o mastro para quebrar as cordas. Ele se esforçou tanto que os laços cortaram profundamente a carne de suas costas e braços. Sua equipe se recusou a ceder ao pedido.

Finalmente, o navio avança e logo eles passam pela área. Eles não ouvem mais as vozes prateadas. Os tripulantes pararam de remar e desataram o capitão. Ulisses finalmente voltou a si e sobreviveu à possível experiência de morte.

Ulisses fez um plano para combater as tentações. Ele se preparou para a batalha pela frente.

Ele sabia que não pode confiar apenas em si mesmo nessa situação.

Ulisses fez um pacto entre seu eu presente e o eu futuro para resistir à tentação. Ele mostrou uma grande responsabilidade por não ceder ao seu eu mais fraco.

Duas verdades duras sobre a vida: sem dor, sem ganho e sem risco, sem recompensa.

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Esta atividade aumentará sua responsabilidade

Apenas algumas pessoas veem a realização de seus sonhos. Não porque eles não têm a capacidade de alcançá-los, mas porque eles não têm a disciplina para utilizar essas habilidades.

A motivação interna é importante para sustentar você em sua atividade por um longo período de tempo. Mas unidades externas podem alimentar sua intensidade para fazer o seu melhor trabalho.

Quando a única pessoa que conhece seus planos é você, você provavelmente não se sentirá envergonhado quando falhar, tanto quanto quando a meta for exposta.

Já foi dito várias vezes, mas vale a pena repetir - não há momento certo, exceto agora. Você não pode confiar no jogo de espera para aproveitar o momento certo.

Quando você salta e toma ações hoje, com certeza, há algumas áreas que estão confusas.

Você perceberá que algumas das coisas que está fazendo estão erradas. Você descobrirá por que suas estratégias não estão funcionando. Você descobrirá que o que sabe não é suficiente. Você verá novas áreas essenciais para o trabalho que está realizando.

Nada disso será revelado se você esperar as estrelas se alinharem perfeitamente. Nada disso lhe será conhecido se você quiser que o gênio magicamente gire tudo do jeito que você deseja.

Esta é a vida. E a realidade é que você só conhece as respostas quando começa a procurá-las.

Isso acontece quando você começa a se mover.

Você pode iniciar o barco em movimento FAZENDO UM CONTRATO COM SI MESMO.

Ulisses deu-lhe uma inspiração. Você também pode derrotar sua versão futura mais fraca.

Faça um contrato consigo mesmo

Muitas pessoas fazem más escolhas e más decisões.

Mesmo uma pessoa que afirma ter uma força de vontade forte às vezes falha quando se depara com tentações feitas para ele.

Você não pode confiar em sua força de vontade vacilante para ajudá-lo a alimentar seus objetivos.

Seja inspirado por Ulisses. Não ao ponto de pedir a alguém para amarrá-lo, mas de fazer um contrato consigo mesmo para fazer exatamente o que você decide fazer.

Sua versão do contrato de Ulisses oferece uma força forte para tomar a melhor decisão em caso de crise.

Concentre-se em uma coisa que você gostaria de mudar ou melhorar.

É mais sensato definir metas pequenas que levarão ao seu objetivo maior. Isso ajuda seu cérebro a evitar confusão em qual tarefa se concentrar. Dá clareza e ajuda a dedicar todos os seus sucos criativos a ele.

Bluma Zeigarnik, psicólogo russo, comentou sobre aglomeração mental que ele chamou de efeito Zeigarnik:

"Cada objetivo não cumprido permanece ativo em algum nível de consciência, invadindo os pensamentos e a atenção de alguém, buscando recuperar a atenção para avançar em direção à realização. Devido a essa competição, as intrusões persistentes na atenção de objetivos não cumpridos podem prejudicar a realização de outras tarefas. ”

Estabeleça sua linha do tempo

Identifique por quanto tempo você alcança esse único objetivo.

Trinta dias é um bom começo para desenvolver hábitos. À medida que melhora, você pode aumentar o tempo envolvido.

Malcolm Gladwell compartilha que artistas de classe mundial exigem milhares de horas de prática deliberada para se tornarem artistas de elite em seu campo. Ele disse que aprender a aplicar uma prática trabalhosa o ajudará a melhorar rapidamente.

Obviamente, trinta dias não farão de você um especialista em seu campo.

Mas esses trinta dias podem dar o momento inicial para ajudá-lo a criar os hábitos certos. Esses hábitos podem levá-lo ao nível que você está buscando.

K. Anders Ericcson, pesquisador acadêmico, compartilha que, para melhorar, é preciso paciência para se envolver em longos períodos chamados de "prática deliberada". Isso envolve praticar o ofício, obter feedbacks e críticas e procurar oportunidades de "repetição". e correção de erros ".

Identifique a estaca envolvida

Escolha uma consequência como resultado da não realização da atividade. Para manter o hábito, você deve aumentar o custo de perdê-lo.

Você sabe que, se continuar o que está fazendo agora - bom ou ruim, colherá os resultados no futuro.

Como o futuro ainda está longe e não é tangível, você realmente não sente o impacto dele no momento. Não é tão poderoso quanto quando a estaca está perto de você.

Lembra-se de Ulisses? Seu próximo destino é a morte se ele deixar de fazer o que deveria. Mas você não chegaria a esse extremo.

Thomas Schelling teve um enorme problema com o tabagismo. Ele se comprometeu a parar, mas não conseguiu como desejava. Ele desenvolveu um contrato consigo mesmo. Ele doará dinheiro para a caridade que despreza se não parar em um determinado momento. Descobriu-se que era tudo o que ele precisava para parar de fumar.

Você pode imaginar aumentar o orçamento da organização que você odeia? Você não apoia os valores deles. Mas o seu fracasso realmente os ajudará a promover sua agenda.

Outra inspiração vem de vários médicos que Thomas Schelling ajudou. Esses médicos são bem conhecidos em seu campo. Indivíduos muito brilhantes com nomes respeitáveis.

No entanto, seus vícios em drogas estão roubando todo o bem que eles têm. Ninguém sabe, exceto eles.

Para ajudar, o Dr. Schelling pediu que escrevessem uma carta ao conselho médico confessando sobre o vício em drogas. As cartas foram entregues a um amigo que a enviará quando houver recaída. Seu fracasso em resistir às drogas pode levá-los a perder sua licença, sua carreira e reputação como médicos.

O que você está disposto a apostar? dinheiro suado, reputação suada ou relacionamento suado?

Você é corajoso o suficiente para se desafiar?

Você acha que tem o que é preciso para vencer a versão poderosa e ineficiente de você no futuro?

O problema de Carl é comer fora sempre. Esse hábito contribuiu para seus problemas de saúde. Ele ganhou peso extra. Sua pressão arterial subiu. Ele podia sentir falta de ar sempre que caminhava.

Para acabar com esse hábito, ele começou a dar gorjeta duas vezes maior do que deveria pagar por suas refeições. Como sua situação financeira não é excelente no momento, ele teve que comprar mantimentos e cozinhar suas próprias refeições. Até o momento, ele agora perdeu 27 quilos e se sentindo melhor do que nos meses anteriores.

É difícil envolver uma enorme aposta para apostar no seu desempenho futuro. É uma aposta consigo mesmo. É um teste de resistência e quanto tempo você pode durar.

Procure um amigo de responsabilidade

Para torná-lo mais forte, procure um amigo ou alguém em quem você possa confiar para ajudar no seu projeto de responsabilidade. Informe-o dos termos do seu contrato.

Deve ser alguém que possa lembrá-lo de permanecer no caminho certo quando o virem distraído. Eles podem ser membros da sua família ou amigos íntimos.

Stikk é um aplicativo que pode ajudá-lo da mesma maneira que o Dr. Schelling se desafiou. Ajuda as pessoas a projetar contratos de compromisso para elas mesmas. O processo é simples, mas a execução é desafiadora.

Quando outras pessoas estão envolvidas, você tem um senso de responsabilidade e vergonha. Isso ajuda você a ser mais competitivo consigo mesmo.

Você pode perder sua versão mais fraca?

Você pode deixar o mal dentro de você rir de sua perda devastadora?

Manter-se responsável é possível quando você escolhe filtrar o necessário do desnecessário. Você aprende a dedicar seu dinheiro, tempo e esforço ao seu desenvolvimento.

Você tem o que é necessário

Não se trata de alcançar seu maior objetivo, mas conquistar os pequenos objetivos que levam a esse objetivo.

Ganhar contra seu comportamento indesejável pode proporcionar um impacto duradouro no seu desempenho futuro. Você se verá mais envolvido em tarefas que levam ao seu grande objetivo.

Wilma Rudolph, campeã olímpica, disse:

Ganhar é ótimo, com certeza, mas se você realmente fará algo na vida, o segredo é aprender a perder. Ninguém fica invicto o tempo todo. Se você conseguir se recuperar depois de uma derrota esmagadora e vencer novamente, você será um campeão algum dia.

É para seu benefício quando você limita sua liberdade, especialmente em coisas que não lhe servem bem.

Quando você toma a iniciativa de se responsabilizar, melhora seu desempenho. As pessoas o respeitam por seguir o que você disse.

Você estabelece hábitos mais fortes. Você ganha domínio sobre a nova atividade que possui. Você inspira outros a fazer o mesmo.

Por sua vez, sua auto-estima e confiança aumentam.

Você pode desenvolver responsabilidade em qualquer tarefa que deseje realizar. Seu contrato consigo mesmo pode dar o pontapé necessário.

No futuro, você não precisará de uma grande quantia para levá-lo ao trabalho.

Você se torna eficiente em suas ações. Como Ulisses, você pode superar as vozes da tentação que tentam atraí-lo.

Eles nunca podem dominá-lo porque você sabe ser responsável. E essa responsabilidade é mais forte do que todas as suas forças combinadas.

Tudo porque você trabalhou duro para isso.

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